Opas · Lopettaminen

Pelaamisen lopettaminen: näin pääset alkuun

Jos olet luvannut itsellesi lopettaa ja pelannut silti uudelleen, kyse ei ole tahdonvoiman puutteesta. Rahapelit vaikuttavat suoraan aivojen palkitsemisjärjestelmään, ja himon hetkellä yksin pitäminen on vaikeaa. Auttaa este himon ja ruudun väliin sekä joku rinnallesi.

Ensin: se ei ole heikkoutta

Rahapeliongelma on tunnistettu sairaus, ei luonteen vika. Voiton mahdollisuus synnyttää voimakkaan palkkio-odotuksen, ja tappiokin ruokkii ajatusta ”seuraavalla kerralla voitan ne takaisin”. Siksi niin moni lupaa lopettaa ja palaa pelaamaan. Kehä katkeaa paremmalla järjestelyllä, ei lisäämällä tahdonvoimaa.

Ensimmäiset 24 tuntia

  1. Katkaise pääsy. Estä rahapeli- ja vedonlyöntisivustot puhelimessasi, poista sovellukset ja poista tallennetut kortit pelisivustoilta. Jokainen lisäaskel sinun ja panoksen välillä auttaa heikolla hetkellä.
  2. Kerro yhdelle ihmiselle. Puolisolle, sisarukselle, ystävälle. Asian sanominen ääneen on vaikein ja tehokkain askel. Valitse joku, joka kuuntelee tuomitsematta.
  3. Vie raha ulottumattomiin. Anna kortit luotetulle ihmiselle joksikin aikaa ja laske maksurajoja. Peluurin sivuilla on ohjeet siihen, miten maksupalveluilta voi pyytää rahapelimaksujen estämistä.
  4. Aseta pelikielto. Veikkauksella voit estää pelaamisen määräajaksi tai toistaiseksi. Miten se toimii ja mitä se ei kata, kerromme oppaassa Pelikielto: kuinka kauan se kestää ja mitä se ei estä.
  5. Älä lykkää avun hakemista. Peluuri on valtakunnallinen ja maksuton palvelu, jossa voit asioida nimettömänä tai nimimerkillä. Puhelin ja chat ovat auki arkisin, ja verkossa on OmaPeluuri-yhteisö.

Kun himo iskee

Pelihimo tulee kuin aalto: se nousee, huipentuu ja vetäytyy, usein muutamassa minuutissa. Noina minuutteina auttaa enemmän se, ettet päätä mitään, kuin se, että taistelet vastaan.

  • Nouse ylös ja vaihda huonetta.
  • Hengitä hitaasti ja anna aallon mennä ohi.
  • Kirjoita jollekin, johon luotat.
  • Sano itsellesi: ”Ei nyt, mietin tätä kymmenen minuutin päästä.” Kymmenen minuutin jälkeen himo on yleensä heikompi.

Miksi yksin on vaikeaa ja yhdessä helpompaa

Yksi sivusto suljetaan, ja seuraavana päivänä se palaa uudella osoitteella. Esteen, jonka rakennat yksin, voi purkaa heikolla hetkellä kahdessa sekunnissa. Lopettaneilla on yleensä molemmat: este ja joku, joka tietää. Este hidastaa, ja ihminen pitää huolen, ettet ole siinä hetkessä yksin.

Juuri tähän Watchover on tehty. Sovellus estää rahapelisivustot iPhonessasi, lukitsee suojauksen ajaksi, jonka valitset rauhallisella hetkellä, ja kertoo luotetulle ihmiselle minuuteissa, jos suojaus kytketään pois. Mitä sivustoa yritit, ei koskaan jaeta.

Ensimmäinen kuukausi: pysy mukana

Ensimmäiset viikot ovat herkimmät. Kirjoita ylös laukaisijasi, esimerkiksi pelipäivät, palkkapäivä ja yksinäiset illat, ja varaudu niihin etukäteen. Laske jokainen pelaamaton päivä. Jos lipsahdat, et aloita nollasta: saavuttamasi säilyy. Tärkeintä on nousta ylös ja jatkaa.

Pelivelat painavat

Velat ovat usein suurin syy, miksi lopettaminen tuntuu mahdottomalta. Peluurin sivuilta löytyy ohjeita raha- ja taloushuoliin, ja talous- ja velkaneuvonta auttaa selvittämään tilannetta. Asioiden selvittäminen ei tarkoita, että olisit epäonnistunut, vaan että otat tilanteen haltuun.

Usein kysyttyä

Voiko rahapeliriippuvuudesta päästä eroon?

Moni lopettaa pelaamisen ja rakentaa elämänsä uudelleen. Lopettaminen on yleensä prosessi eikä yksittäinen päätös; esteet, tuki ja tarvittaessa ammattiapu helpottavat sitä.

Voinko lopettaa kerralla?

Moni lopettaa kerralla, ja se voi onnistua, etenkin kun pääsy on estetty ja joku tietää asiasta. Ero syntyy siitä, että varaudut himon hetkeen etukäteen.

Mistä saan ilmaista apua peliongelmaan?

Peluuri on valtakunnallinen ja maksuton palvelu pelaajille ja heidän läheisilleen. Voit asioida nimettömänä tai nimimerkillä. Apua saa myös oman kunnan tai hyvinvointialueen päihde- ja mielenterveyspalveluista.

Tämä sivu on tarkoitettu tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä diagnoosia tai hoitoa.